Ako vysoký muž čelíte v živote viacerým špecifickým výzvam, či už pri zdlhavom výbere oblečenia alebo v oblasti zdravia. Vo VIDYZO nám záleží na tom, aby ste sa v našom oblečení cítili pohodlne a vyzerali skvele, a s pocitom pohodlia súvisí aj otázka zdravia. Na častú bolesť chrbta u vysokých ľudí sme sa preto za vás opýtali skúsenej fyzioterapeutky Martiny Siskovej z Popradu.

Prečo majú vysokí muži častejšie problémy s chrbtom?

Bolesť chrbta u vysokých ľudí často súvisí s biomechanikou tela, jeho držaním a životným štýlom. Medzi najčastejšie príčiny patrí hneď niekoľko faktorov.

1. Nesprávne držanie tela

Ak ste vysoký, často sa prirodzene a neúmyselne hrbíte, aby ste sa "prispôsobili" výške nižších ľudí či nižším predmetom. Väčšina nábytku či zárubne dverí sú totiž navrhnuté pre priemernú výšku a nútia vás do neprirodzených polôh. To zvyšuje zaťaženie chrbtice, vedie k nerovnováhe svalov a bolestiam najmä v oblasti krku, ramien a spodného chrbta.

2. Zvýšené zaťaženie chrbtice a nedostatočná svalová podpora

Chrbtica vysokých ľudí je prirodzene dlhšia, čo môže zvyšovať tlak na medzistavcové platničky. Tento tlak zvyšuje riziko problémov, ako je hernia disku (vysunutie platničky). Ak ako vysoký muž navyše nemáte dostatočne silné stabilizačné svaly (hlboké svaly chrbta a brucha), vaša chrbtica je náchylnejšia na preťaženie. 

3. Genetické a zdravotné faktory

Niektorí vysokí ľudia môžu mať predispozície k problémom s chrbticou, ako je skolióza (zakrivenie chrbtice do strany) alebo lordóza (prehnutie v bedrovej oblasti), čo zvyšuje riziko bolestí. Tieto vrodené alebo získané problémy môžu zvyšovať zaťaženie chrbtových svalov a kĺbov, čo vedie k chronickým bolestiam alebo obmedzenému pohybu. Ďalším zdravotným rizikom je osteoporóza, ktorá môže ovplyvniť pevnosť kostí najmä u starších vysokých ľudí.

4. Nadmerná záťaž pri fyzickej aktivite a nerovnomerné rozloženie hmotnosti

Nesprávne vykonávanie cvikov alebo fyzická námaha bez dostatočnej techniky môže viesť k preťaženiu chrbtice. Pre vysokých mužov je to obzvlášť rizikové, pretože ich dlhé končatiny a chrbtica kladú väčšie nároky na koordináciu a rovnováhu. Rovnako nosenie ťažkých tašiek, batohov alebo zdvíhanie bremien môže u vysokých ľudí viesť k problémom s držaním tela a svalovým dysbalanciám.

Ako predchádzať bolestiam chrbta?

Dobrou správou je, že väčšine problémov s chrbtom sa dá predísť správnymi návykmi, ergonomickými riešeniami a cvičením. Ak však bolesti pretrvávajú, je potrebné navštíviť lekára, fyzioterapeuta alebo ortopéda.

Tu je niekoľko užitočných rád:

1. Vedome si udržiavajte správne držanie tela a vyhýbajte sa hrbeniu.
2. Používajte stoličky, stoly a monitory vhodné pre vašu výšku.
3. Zaraďte do pravidelného cvičenia cviky na posilnenie jadra a svalov chrbta.
4. Strečingom a dýchacími cvičeniami zmierňujte napätie svalov a chronický stres.
5. Naučte sa správnu techniku zdvíhania a rozloženia záťaže.
6. Podporte správne držanie tela výberom dobre padnúceho a pohodlného oblečenia pre vysokých, ktoré vás nenúti k neprirodzeným polohám a neobmedzuje vás v pohybe.

Vo VIDYZO veríme, že štýl a zdravie môžu ísť ruka v ruke

Naše oblečenie pre vysokých mužov sme navrhli tak, aby nebolo len o skvelom vzhľade. Je aj o funkčnosti a nadštandardnom pohodlí, ktoré prirodzene podporuje správne držanie tela. Pánske tričká, mikiny či iné kúsky oblečenia sme vytvorili s ohľadom na vaše proporcie a potreby, čo prispieva k vašej pohode a sebavedomiu. S nami môže byť každý deň o niečo vyšší – v štýle aj v komforte. Vyberte si z našej ponuky a spoznajte rozdiel.